Những loại trái cây tốt cho người bị thiếu máu

55577 lượt xem

Tình trạng thiếu máu trong trường hợp ở mức độ nhẹ có thể hồi phục nhờ vào chất dinh dưỡng có trong hoa quả. Vậy nên, ăn trái cây bổ máu nào để cải thiện sức khỏe và nhanh chóng hồi phục?

Thiếu máu khiến lượng tế bào hồng cầu hoặc huyết sắc tố (hemoglobin) hoặc sắt ít hơn, điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ không nhận đủ lượng oxy, dẫn đến rối loạn chức năng của các cơ quan khác nhau. Có nhiều nguyên nhân gây thiếu máu có thể bao gồm thiếu sắt, thiếu axit folic, chấn thương mất máu nhiều, xuất huyết nội…

Các dấu hiệu thiếu máu bạn cần lưu ý bao gồm:

Chân không yên
Suy nhược cơ thể
Cảm thấy đau ngực
Móng tay chân dễ gãy
Cảm thấy lạnh tay chân
Nhịp tim đập không đều
Da xanh xao và nhợt nhạt
Đau đầu đi kèm chóng mặt
Khó thở không rõ nguyên nhân
Thèm ăn thứ không phải là thức

Bạn hãy cùng Nông Sản Việt Nam tìm hiểu những loại trái cây bổ máu, giúp hỗ trợ cho việc tạo máu không nên bỏ qua nhé.

1. Mận sấy

Mận Sấy Mộc Châu - Sản phẩm đạt 4 sao OCOP Sơn La

Mận là nguồn chứa nhiều vitamin C và sắt, đây là chìa khóa giúp tăng cường huyết sắc tố trong cơ thể. Ngoài ra, mận khô là một nguồn magiê phong phú, giúp hỗ trợ trong việc kích thích tăng sản xuất hồng cầu. Magiê trong quả mận cũng giúp quản lý vận chuyển oxy trong cơ thể.

2. Chuối

Chuối sấy giòn Yên Châu - Sản phẩm đạt 3 sao OCOP Sơn La

Chuối là một trong những lời giải đáp thích hợp cho câu hỏi thiếu máu ăn hoa quả gì. Đây là một trong những loại trái cây giàu chất sắt, có khả năng giúp kích thích sản xuất huyết sắc tố trong máu. Cùng với sắt, chuối cũng góp phần tạo ra axit folic nhờ vào lượng vitamin B complex cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu.

3. Cam

Thiếu máu ăn hoa quả gì? Lời giải sẽ không thiếu được quả cam, loại quả này là nguồn vitamin C phong phú mà bạn có thể cân nhắc sử dụng. Sắt không thể được cơ thể hấp thụ hoàn toàn nếu không có sự trợ giúp của vitamin C. Vì vậy, bạn hãy ăn một quả cam mỗi ngày để giúp hỗ trợ điều trị thiếu máu.

Cam Khe Xai - Sản phẩm đạt 3 sao OCOP Hà Tĩnh

4. Lựu

Quả lựu là một trong những loại trái cây tốt đối với người bệnh thiếu máu. Loại trái cây này là một nguồn thực phẩm giàu chất sắt, vitamin A, C và E. Axit ascorbic có trong loại quả này giúp hỗ trợ làm tăng hàm lượng sắt trong cơ thể, điều hòa lượng máu. Việc thêm lựu trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp tăng lượng huyết sắc tố. Bạn nên tự làm một ly nước ép lựu, thay vì mua loại nước trái cây đã qua chế biến.

5. Táo

Táo có rất nhiều đặc tính tăng cường sức khỏe

“Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ” là một câu ngạn ngữ cổ của xứ Wales nói về những lợi ích của quả táo mang lại. Táo có rất nhiều đặc tính tăng cường sức khỏe, đồng thời là nguồn chất sắt phong phú với nhiều thành phần tốt cho sức khỏe giúp kích thích số lượng huyết sắc tố.

6. Đào

Quả đào là trái cây bổ máu cũng như là nguồn thực phẩm giàu vitamin C và chất sắt, trong đó vitamin C giúp hấp thụ sắt và ngăn ngừa sự nhân đôi của các tế bào hồng cầu bị lỗi. Quả đào đã được ghi nhận có tác dụng giảm cân, cải thiện làn da và tăng cường sức khỏe của mắt.

7. Nho khô

Trong nho khô có chứa rất nhiều chất sắt và đồng, cũng như hàm lượng các vitamin B complex, đây là các chất quan trọng cho sự hình thành hồng cầu. Thói quen ăn nho khô thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt và thúc đẩy quá trình đông máu để làm lành vết thương.

8. Cà chua

Cà chua cũng rất giàu beta carotene và vitamin E

Trong cà chua có thành phần chính là vitamin C, giúp hấp thu dễ dàng các chất sắt. Cà chua cũng rất giàu beta carotene và vitamin E, do đó có lợi cho sức khỏe tóc và da. Loại quả này còn có chứa chất lycopene, đây là chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật và bệnh ung thư.

9. Mơ khô

Mơ khô là một loại trái cây bổ máu mà bạn nên thêm loại trái cây này trong chế độ ăn uống hàng ngày. Mơ khô là loại quả có hàm lượng chất sắt cao giúp hỗ trợ tạo hồng cầu, đồng thời chứa nhiều năng lượng và các chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho máu mà tốt cho hoạt động của tim và cơ bắp.

10. Dưa hấu

Dưa hấu là loại hoa quả không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng, mà còn có chứa nhiều chất sắt, vitamin C cùng nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Điều này giúp cải thiện được lưu lượng máu trong cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu còn có các thành phần dinh dưỡng giúp chống lại các bệnh về huyết áp, bệnh thận và lợi tiểu.

Bên cạnh thưởng thức các loại trái cây bổ máu, bạn cần đến thăm khám bác sĩ ngay khi có triệu chứng thiếu máu. Sau khi được chẩn đoán, dựa vào mức độ nghiêm trọng của thiếu máu, bác sĩ có thể cân nhắc sử dụng các biện pháp truyền máu khi cần, sử dụng erythropoietin (loại thuốc kích thích tủy xương tạo ra nhiều tế bào máu) hoặc bổ sung sắt, acid folic, vitamin B12 và khoáng chất khác bằng thực phẩm bổ sung.

Trên đây là những thông tin về những loại trái cây tốt cho người bị thiếu máu mà Nông Sản Việt Nam đã chia sẻ đến bạn đọc, hy vọng những thông tin này hữu ích tới bạn và gia đình.

Nguồn: hellobacsi.com

================================

Để mua hàng, vui lòng liên hệ:

HỘ KINH DOANH NGUYỄN XUÂN CHIẾN

Tiểu khu 6, thị trấn Yên Châu, huyện Yên Châu, tỉnh Sơn La

Hotline: 0343394600

Email: nguyenthihuetk6@gmail.com

FB: Chuối Sấy Giòn Yên Châu

Website: http://chuoisayyenchau.vn

------------------------------------------

HTX SINH THÁI NÔNG NGHIỆP KHE XAI KỲ SƠN

Địa chỉ: Xã Kỳ Sơn - huyện Kỳ Anh - tỉnh Hà Tĩnh